Педагог-психолог со стажем работы 15 лет
Я – Екатерина Чухлебова (Мудрова), дипломированный педагог-психолог для взрослых, подростков и детей.
Работаю в формате индивидуальных, семейных и групповых консультаций онлайн. Личный прием офлайн веду в странах: Италия, Кипр, Россия, Молдова, по предварительной договоренности.
У любой проблемы есть решение, и я помогу вам его найти.
Предлагаю конфиденциальность, профессионализм, атмосферу доверия, принятия и поддержки.

ЗАПИСАТЬСЯ

ОБО МНЕ


Меня зовут Екатерина Чухлебова (Мудрова).

Я замужем, и я мама двух взрослых, уже имеющих свои семьи, успешных детей: 25-летнего сына и 24-летней дочери.

Интересом к началу моего пути в психологию послужил именно опыт материнства: захватывающее путешествие с множеством препятствий и в то же время волшебных открытий. Именно поэтому я выбрала психолого-педагогическое направление при получении второго высшего образования.

У меня большой опыт работы с детьми и тема детско-родительских отношений - одна из моих ключевых!

Четыре переезда в разные страны и города, адаптация к новой реальности, выстраивание новых отношений и организация своего нового мира, это то, с чем мне пришлось столкнуться. Этим опытом я тоже готова профессионально поделиться.

В своей работе я применяю различные формы игровой терапии, когнитивно-поведенческую терапию, эмаготерапию, сказко- и куклотерапию, проективные методики. Использую нейропсихологические приемы в коррекционной работе с детьми с ограниченными возможностями здоровья.

И с детьми и с взрослыми применяю полимодальный и контейнирующий подходы. Учитываю личные особенности и нужды каждого клиента и в соответствии с этим использую наиболее эффективную и подходящую под запрос модель работы. Создаю комфортное и безопасное пространство, где вы открыто можете делиться своими чувствами.

Меня вдохновляют результаты, которые я вижу в ходе нашего сотрудничества. Да, перемены и личностный рост часто трудны, но трансформация, которая происходит и меняет вашу жизнь к лучшему – это главное. Верю во внутреннюю силу, глубину и уникальность каждого человека, в возможность и ребенка и взрослого раскрыть свой потенциал, увидеть новые возможности и максимально реализоваться в желаемой сфере!


Связаться со мной можно в мессенджерах и соцсетях ⬇:

    •  
    •  
    •  
    •  
МОИ СТАТЬИ  
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

МОИ КЛЮЧЕВЫЕ КОМПЕТЕНЦИИ


  • Специализируюсь на детско-родительских отношениях, в том числе консультирую в рамках психолого-педагогического сопровождения детей с ограниченными возможностями здоровья и помогаю с решением комплексных вопросов в семье, воспитывающей особого ребенка.
  • Консультирую детей и подростков, а также их родителей, бабушек и дедушек, которые обеспокоены проблемами взаимоотношений с ребенком, его поведением или здоровьем. При выработке решений по такому запросу использую компетенции, позволяющие работать не только с ребенком, но и со всей системой семьи в целом.
  • Также я работаю с подростками, которые сами проявляют желание разрешить свою проблему с психологом напрямую.
  • Помогаю родителям и детям адаптироваться при переезде за границу к проживанию в другой стране, в том числе к смене детских коллективов.
  • Консультирую женщин, имеющих психологические ограничения (психогенное бесплодие) для зачатия. А также оказываю поддержку, устраняю страхи и тревоги на этапе планирования беременности, во время беременности и после рождения ребенка.
  • Помогаю взрослым клиентам разобраться в себе, в своих чувствах и переживаниях, полюбить и принять себя, жить счастливо с другими, находясь при этом в гармонии с самим собой.
  • Консультирую руководителей частных детских садов, детских развивающих центров и клубов по созданию образовательных программ и организации педагогического процесса. Помогаю в подборе педагогических кадров в штат.
Напишите мне ваш запрос в мессенджеры или соцсети ⬇:
    •  
    •  
    •  
    •  
В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЗАПРОСА ВОЗМОЖНЫ СЛЕДУЮЩИЕ ФОРМЫ РАБОТЫ:

1. Консультирование (запросы, связанные с конкретными целями и ситуациями, формированием личностной позиции, иерархии

ценностей и тд.). Может быть индивидуальным, семейным, групповым.


2. Психологическая коррекция (запрос, требующий глубокой проработки с изменением психоэмоционального состояния, поведения, восстановления душевного здоровья, овладения навыками эффективной психической деятельности, способствующей личностному росту и адаптации в обществе.). Может быть индивидуальной, семейной и групповой.

ЗАПИСАТЬСЯ
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ


В мессенджерах: TELEGRAM, WHATSAPP, VIBER

Задать вопросы и записаться на консультацию можно по электронной почте chukhlebovakate@gmail.com

Я отвечу Вам в течение часа с 10.00 до 20.00 по МСК времени.

Также я веду аккаунты в соцсетях: VK, INSTAGRAM

Пишу посты, делюсь опытом. Буду рада обсудить с вами интересующие вас темы и вопросы в рамках моей профессиональной компетенции.


Напишите мне ваш запрос в мессенджеры или соцсети ⬇:

    •  
    •  
    •  
    •  
МОИ СТАТЬИ
⬇
Лучшее время - сейчас!

Я уверена, что лето - это лучшее время для работы с психологом. Ребёнок или подросток не ходит в детский сад/школу, как правило, нет дополнительной нагрузки: кружков и секций. Ведь часто бывает так, что во время учебного года психолог очень нужен, но для встреч с ним у родителя и ребёнка нет свободного времени - настолько плотный график. А если время находится, то совсем нет сил и внутренних ресурсов для новой информации и работы.

Поэтому летнее время - это классная возможность помочь ребёнку преодолеть какие-то эмоциональные или поведенческие сложности, научиться лучше регулировать эмоции, и в целом привести в порядок психологическое состояние перед началом очередного учебного года.

А еще частая ситуация, когда родители годами носят в себе сомнения и тревоги по поводу детей, правильности/неправильности своего или их поведения, когда им сложно найти баланс между заботой и излишней тревогой - тогда сначала нужно вести к психологу себя, а потом ребёнка.

Не ждите лучшего момента- живите сейчас!

Еще раз про мотивацию к учёбе

За всю свою практику я ни разу не встречала ребенка который не хотел бы хорошо учиться! В любом ученическом возрасте ребенок и подросток на вопрос: «Хочешь ли ты хорошо учиться» отвечает - «ХОЧУ».

Задавала я его тысячу раз, так как много лет руководила городской психолого-медико-педагогической комиссией, в компетенцию которой также входило разобраться и помочь ребенку и родителям выявить причины неуспеваемости, а на основании выявленного дать рекомендации или предложить альтернативные варианты для получения основного среднего образования.

Я сейчас не буду писать про детей, которые ХОТЯТ, но НЕ МОГУТ в силу разных причин: медицинские показания и диагнозы, социальная запущенность, русский язык не родной и тд.
Категория тех, у кого «все ок» для обучения по представленным в общеобразовательных школах программам образования, но мотивации к обучению нет - не менее обширна. Они тоже очень ХОТЯТ, но - НЕ УМЕЮТ. И на это есть свои «потому что», у всех они разные. И, - ура! - с ними можно работать и корректировать.

Вот список основных и самых распространенных причин «неумения», на которые родителям стоит обратить внимание:

- низкая самооценка;
- конфликтные отношения с родителями, учителями, одноклассниками;
- неумение общаться в целом ни с учителями, ни со сверстниками;
- несоответствие учебных требований к реальным возможностям ученика (например, ребенок с гуманитарным складом ума учится в физико-математической школе);
- отставание от возрастной нормы развития психических функций (память, внимание, логическое мышление, умение управлять эмоциями);
- отсутствие у ребенка самоорганизации, умения формировать свои собственные учебные цели и достигать их на практике;
- пробелы или недостаточная сформированность элементарных учебных умений и навыков, при этом сам ребенок уверен, что он ими владеет.

ВАЖНО! Если вы считаете, что хоть один пункт из перечисленного выше - это про вашего ребенка, то знайте, - само собой не пройдет, не перерастётся, не повзрослеется. Ребенок НЕ ЛЕНИТСЯ - есть причина/ы для его нежелания учиться.

Ругать, наказывать и шантажировать тоже бесполезно. Ему нужна помощь. Ситуацию исправит только вовремя организованная системная коррекционная работа с учетом всех индивидуальных внутренних и внешних факторов. Лето - самое подходящее время для этого.

Я могу помочь вам и вашему ребенку!



Может ли психолог оказать помощь, если я ничего не хочу в себе менять?

Одно из ошибочных представлений о консультациях является предположение, что психолог с порога выставляет Клиенту цели и задачи с намерением что-то в нем исправить, как будто он в чем-то дефективен.

Считается, что обращение к психологу целесообразно, когда Клиенту нужен профессиональный взгляд третьего лица для принятия какого-то решения или он хочет каких-то изменений в жизни.
Но есть масса исключений с условными правилами.

Бывает, что Клиент приходит на консультацию без конкретного запроса. И в рамках последнего, получается сформировать: «я не хочу ничего исправлять, я хочу принять себя таким/такой как я есть».

Бывают запросы: знаю как или что НЕ хочу, но не знаю как или что хочу вместо.

Иногда Клиенту нужно просто сказать: с Вами все в порядке. Я помогу Вам увидеть Вашу ценность и научу Вас доверять себе. Расскажу, что к своим и чужим чувствам, эмоциям и поступкам критерии «правильно/неправильно», «хорошо/плохо» малоэффективны и бессмысленны.

А бывает, что Клиент после неоднократной терапии говорит: я попробовал! Оно всё работает! Но когда «все хорошо» мне мучительно скучно. Я выбираю самонаводящиеся грабли и розовые очки, которые диковинный узор лапши будет крепко удерживать на моих ушах.

Уважительно отношусь к выбору Клиентов.

Ибо строгий научный подход требует многократного повторения эксперимента и с очками и с граблями.



Какашки спасут мир

Наслаждаясь третий день замками, музеями, соборами Флоренции, и в целом - невероятной атмосферой столицы Тосканы, трепетно неся в себе образы Микеланджело, Боттичелли и Донателло, я зашла в книжный магазин недалеко от Площади Синьории, и замерла перед большой витриной с надписью:

I migliori libri di saggistica sulla cacca (per bambini di tutte le età)

Лучшие научно-популярные книги о какашках (для детей всех возрастов)

Очень красочная визуализация обложек через несколько минут моего созерцания дала отклик из обонятельной зоны мозга))

Но я справилась, и профессиональный интерес с зазывными надписями о «тактильных книгах» для самых маленьких, не давали сдвинуться с места.

Дальше больше! Следующий плакатик обещал (мне с итальянского помогал радоваться и осознавать написанное Гугл-переводчик, привожу без корректировки)): «Вы будете самым крутым человеком в мире, если подарите ребенку в своей жизни книгу о какашках. И детям будет так интересно читать об этой запретной теме, что они даже не заметят, что учатся! Эти книги — фантастический инструмент, позволяющий исследовать путь от наших тарелок к какашкам. А также, они об удивительном плодородии наших почв, их наследии для будущих поколений и их жизненно важной роли в поддержании жизни».

И вишенкой на какашке, для моего полного восхищения, к одной из книг рекламировался бонус: «В комплект к этой книге входит потрясающий плакат с изображением скрытых предметов и микроорганизмов, запоминающаяся детская песенка и удобный «Глоссарий», содержащий около 50 важных терминов, связанных с туалетами и перегноем». Аплодисменты и восхищение маркетингом)) И итальянцами) В тот день мой эстетический интеллект достиг апогея.

Хотелось дополнить к посту умного из психологии о действительной важности данной темы (и не только в детской психологии), об «этических фильтрах» и неврозе, о туалетном юморе, который является нормой в нежном возрасте, о некультурной лексике и табуированной «области низкогo». Да. Это очень важно. И это частый запрос в детской психологии, за который берутся на все психологи.



Про трудности засыпания, страх темноты и ночной сон раздора

Боязнь темноты не является чем-то необычным для детей. Как правило, тема страхов активизируется в возрасте от 3 до 6 лет, когда ребенок уже вполне использует свое воображение, но у него еще не полностью развита способность отличать фантазию от реальности. Это нормальная компонента взросления, без учетов тех случаев, когда под угрозой эмоциональное благополучие, причем и ребенка и родителей.

Таким частым запросом на моих консультациях является детский иррациональный страх темноты, когда родителям приходится каждый вечер выгонять из-под детской кровати монстров и вести одну и ту же двухчасовую борьбу с уговорами, чтобы уложить ребенка спать. Далее начинается кочевание всей семьи из детской кровати в родительскую, запрещенные приемы в воспитании, чувство раскаяния, и - закономерный переход ночного стресса в недоброе утро.
Вторая, не менее частая категория обращений: а испытывает ли ребенок подлинный страх темноты? Когда измученные родители уверены, что дети экспериментальным методом, после неоднократных просьб перед сном о горшке, дополнительном поцелуе, объятиях и глотке воды, вычисляют, что на жалобу: «мне страшно» - заполучить внимание и нахождение родителей рядом - самый беспроигрышный вариант.

Обе описанные ситуации - часть комплексной головоломки, так как качество жизни всех членов семьи очень страдает от постоянного недосыпания. Получается замкнутый круг, когда родителям даже трудно сформировать запрос, потому что они от усталости перестают видеть первоисточник проблемы.

Вы сталкивались с такой проблемой? В каком возрасте ваши дети начали засыпать самостоятельно и перестали будить вас по ночам?

В следующей статье я расскажу про свой эффективный, комплексный план для родителей, который шаг за шагом помогает детям сначала свести к минимуму, а потом преодолеть полностью трудности с засыпанием или с частыми ночными пробуждениями)



Часть 1
О программе "Руководство для сна ребенка +"

За время работы у меня сформировалась поэтапная комплексная программа для родителей, которая развивает у ребенка здоровые привычки сна, позволяет научить его засыпать самостоятельно, используя стратегии, соответствующие возрасту и развитию ребенка: для 2-х лет и для 5-летнего малыша они будут разными.

Я назвала программу «Руководство для сна ребенка +». Плюс - это индивидуальные особенности, которые обязательно берутся в учет при консультировании (например: состав семьи, режим дня ребенка, родителей и тд.), психологические особенности, связанные с трудностями при засыпании ребенка (боязнь темноты, плач перед сном, ночной энурез и отказ от горшка и тд.)

Программа эффективна как при очном, так и при онлайн обучении.
Как в индивидуальном, так и в мини-групповом формате (2-4 семьи).
Групповая работа позволяет получить ответы не только на свои вопросы, но и взглянуть на свою ситуацию совершенно с другой стороны, обменяться опытом, услышать рекомендации и стратегии на опережение по возрасту для своего ребенка и тд.

Итак, моя программа «Руководство для сна ребенка +» для вас, если:
- вы мама (родители) ребенка от 2 лет
- если каждый отход ко сну - это бой, слезы, истерики
- если ребенок не умеет засыпать самостоятельно
- если ребенок долго не засыпает
- если ребенок часто просыпается ночью
- если ребенок отказывается засыпать и спать в своей кровати
- если ребенок боится засыпать в темноте
Это основные и самые частые причины. Любые другие трудности с засыпанием и сном также рассматриваются для устранения.

В следующем посте я коротко расскажу о программе курса, его продолжительности и эффективности, далеко выходящей за рамки сна.

Часть 2
О программе "Руководство для сна ребенка +"

Нет монстра страшнее, чем недосыпающий ребенок)

Хорошая гигиена сна - дело семейное. Спокойный и крепкий сон действительно способен влиять на физическое, эмоциональное и поведенческое благополучие семьи, а для ребенка здоровый сон - один из основных факторов психологического здоровья и важнейший строительный блок хорошего самочувствия на протяжении всей жизни.

То, чему я научила родителей, которые проходили мою программу «Руководство для сна ребенка +», действительно далеко выходит за рамки просто здоровых привычек и режимных моментов.

Целью программы является формирование у родителей знаний и навыков, необходимых для налаживания привычки здорового сна ребёнка.

Программа шаг за шагом моделирует семейные ценности не только в отношении сна, но и в детско-родительских отношениях в целом на долгие годы вперед, формируя важную связь между родителями и детьми, обеспечивая чувство безопасности у рёбенка, устойчивость в преодолении трудностей, способность управлять эмоциями и тд.

На консультациях в рамках программы вы узнаете:
- о методах подготовки ребенка к наилучшему сну. Далее я помогу вам выбрать наилучший из них, подходящий именно для вас и вашего ребёнка
- стратегии по предотвращению сражений перед сном
- как поддерживать эмоциональную связь с ребёнком, когда он учится самостоятельному сну
- как наладить спокойный сон ребенка на всю ночь
- как наладить свой режим сна или режим сна семьи в целом
- план ваших действий при индивидуальных трудностях (страхи перед сном, приучение к горшку, ночное отлучение от груди, рождение брата или сестры и тд)
- план действий при переходе на новый этап развития ребёнка, когда старые методы перестают срабатывать.

Форма обучения - дистанционная (онлайн).
Продолжительность программы: 5 часов (4 онлайн встречи по 1ч 15 мин), далее - по договоренности.

"Дворец памяти" или "метод Цицерона"

Вновь возвращаюсь к недавней из своих тем про грядущие экзамены в школе, вступительные в последующие учебные заведения и связанные с этими событиями волнения, стресс и тд.
Этот вопрос в моей работе с подростками и их родителями по-прежнему остается актуальным. Сегодня расскажу об одной из стратегий, овладев которой, можно значительно облегчить предстоящие испытания, получив два в одном: и уверенность в себе и высокий результат.
Это про один из самых мощных мнемонических методов для запоминания большого объема информации. Официально известный как «метод локусов», а таже: «дворец памяти», «дворец разума», «метод Цицерона».

Включает в себя мысленное размещение информации, которую нужно запомнить, в определенных местах воображаемого физического пространства, (такого как дворец, здание или дорога), а затем мысленное «хождение» по этому пространству для извлечения информации, когда это необходимо.

Эта техника использовалась с доисторических времен охотников-собирателей, а также древними греками и римлянами.

Цицерон, которому во время выступлений требовалась способность запоминать большие объемы информации, описал ее в своем трактате об ораторском искусстве, «De Oratore» в 55 году до н. э.

В сериале BBC «Шерлок» Бенедикт Камбербэтч наглядно демонстрирует прекрасное владение этим методом (Шерлок Холмс - Чертоги разума, Дворец памяти).

Итак, что нужно, или как построить этот дворец. Напишу коротко, так как в интернете есть много разнообразных мануалов – если заинтересуетесь – без труда найдете с мелкими подробностями.

Шаги:

1.Визуализируйте здание (дворец) или дорогу. Дополните свой мысленный образ деталями, например, тем, что вы видите в каждой комнате или по обе стороны дороги.
2. Мысленно соедините изображение каждой из увиденных вами деталей – например, стула в вашем воображаемом доме или дерева на обочине воображаемой дороги – с фрагментом информации (например, химической формулой). Убедитесь, что вы действительно усвоили информацию и связанный с ней образ!
3. Чтобы вспомнить информацию, проследите свои шаги по зданию или по дороге и выберите объекты, которые ассоциировались у вас с этой информацией. Представьте, что вы словно «роняете» информацию по дороге, а позже возвращаетесь по своим следам и «подбираете».
4. Если вы хотите пополнить свой банк памяти дополнительной информацией, вы можете просто добавить еще одну комнату в свое воображаемое здание или свернуть с воображаемой дороги, где будет храниться эта новая информация.
5. Регулярно посещайте свой дворец или гуляйте по своей дороге. Ключом к тому, чтобы они заработали, является повторение.

Вот так можно стать чемпионом по запоминанию)) И это не шутка. На ежегодном Чемпионате мира по памяти, его еще называют «Интеллектуальная олимпиада», победители пользуются именно этой техникой. Вы были знакомы с ней ранее?
О психологической зрелости

В комплект психологической зрелости входит умение осознавать, что все характеристики и оценки реакций, поведения себя и других людей нельзя определить однозначно и окончательно.

Даже когда это наши дети и мы убеждены, что "знаем их лучше, чем самих себя".

Мы уникальны и многогранны в ширину, в глубину и во все стороны света). Мы зависимы от тысячи факторов, обуславливающих наше поведение и создающих водоворот вариантов проявления нас в этом мире. Ограничивающими являются только слова, которые легко перерастают в ограничивающие убеждения.

Во время консультаций дети и подростки, рассказывая о себе, говорят: "я стеснительная", "у меня руки растут из @опы", "у меня нет способности к &&&" и тд. На мой вопрос: откуда такие знания о себе? - пусть не сразу, но перст неумолимо упирается в сторону любящих родителей. Из лучших побуждений... никто не спорит)

И с ранних лет на детской психике щедро развешиваются гирдяндами ярлыки.

Такой подход распространён и в отношениях, и в деловых коммуникациях и в самооценке.
Можно не доверять человеку в одном и быть уверенным в нем в другом. Можно быть в одних ситуациях медленным и тревожным, а в других быстрым и импульсивным. Можно бояться одного и быть смелым в другом.
Конечно, исключениям быть! Но изначально упихивать в одну фразу убеждение "если он/она в этом так, то и во всем остальном также" - совсем не верно.

Я, например, долго захожу в море. Мне надо постоять возле, подышать и посмотреть вдаль: нет ли акул)) Зато я плаваю так быстро, что не каждый угонится. Ни то ни другое не означает, что я "газ" или "тормоз".


Вывод: не спешим с обобщениями, следим за словами, помним о нашей многогранности.


Несравненные

Все мы знаем, что не должны сравнивать себя и свою жизнь с другими. Но это естественная часть нашего бытия. А уж с появлением и доступностью интернета масштаб этого развлечения неизмерим. Косит безжалостно, как вирус. Хотя все же самой уязвимой остается подростковая аудитория.

Психологию, лежащую в основе того, почему мы это делаем и последствия дискомфорта, я не буду описывать.

Когда клиент приходит с таким запросом-вопросом: Как перестать страдать от сравнений не в свою пользу, - я задаю ему как минимум четыре встречных:

1.Согласны ли вы, что наши сравнения себя с другими людьми существуют для того, чтобы подтвердить наше мнение о себе?

2.Хотели бы Вы улучшить свое мнение о себе, чтобы в поиске сравнений, в фокус Вашего внимания попадала бы информация, позволяющая чувствовать комфортно?

3. Как вы думаете, почему Вы выбираете сравнения, которые делаете? (ответ: чтобы укрепить то, во что Вы уже верите и что Вы о себе думаете, конечно!)

4.Тогда почему бы нам не начать с Вашего представления о себе?

 Вот такой краткий алгоритм как выбраться из кроличьей норы сравнений.


Смелость равна уязвимости

На языке примитивных высоких технологий уязвимость относится к слабости или изъяну, который позволяет злоумышленнику получить доступ к компьютеру без разрешения владельца.

С человеческой точки зрения уязвимость описывает нашу восприимчивость к ранению, критике, опасности, ну и к болезни тоже.

Она лежит в основе всего человеческого опыта.
Мы уязвимы во всех взаимодействиях с другими людьми.
А уж с теми кого мы любим - стократно, так как уязвимость является ключевым компонентом в построении доверия в отношениях. 
А доверие - ключевой компонент в построении здоровых и приносящих удовлетворение отношений. Здоровые и приносящие удовлетворение отношения - это то, чего хочет большинство здоровых людей. Здоровые психически люди имеют страхи.

Показаться слабым и ранимым – одни из. И у каждого есть масса способов облачения в броню.
 Уязвимость звучит как истина, но ощущается как мужество. Каждый раз, когда мы говорим: «Я люблю тебя», «помоги мне», «я этого не знаю (не умею)» - нашему комфорту и безопасности угрожает «власть», которую, как мы считаем, мы даем другому человеку.

Скажет ли он, что любит меня в ответ? Воспользуется ли моей слабостью, если я попрошу о помощи? Да, эти страхи реальны. Но другой способ взглянуть на них - это признать силу, которую они проявляют, и взять на себя ответственность за эту силу. Нет ничего постыдного в том, чтобы любить, даже если другой человек не отвечает взаимностью. Нет ничего стыдного в том, чтобы просить о помощи, даже если ее не дают. Слабость заключается в том, чтобы прятать свои чувства или отрицать свои потребности.

Для меня есть уязвимость даже в том, чтобы писать посты, приглашая людей прочитать мои мысли. Делясь тем, что я думаю, - я открываюсь для их суждений и критики. Помимо этого, не слишком ли много я говорю о себе? Слишком мало? Я полностью упускаю суть? Я разглагольствую? Все это было сказано раньше и лучше?

Если я позволяю себе быть уязвимой, тогда мой ответ: это не имеет значения.

Made on
Tilda